我的 iPhone 存储空间即使在我删除了应用、照片和视频后还是会不断被占满。系统数据和其他存储似乎很快又会增长回来，现在我既无法更新 iOS，也不能保存新的照片。我需要帮助找出到底是什么导致我的 iPhone 存储空间一直被占满，以及如何彻底释放空间。
我帮亲戚处理过几次这种情况，模式几乎总是一样。iPhone 存储空间并不是因为什么神秘故障突然暴涨的，而是一点点累积起来的。这里存几个视频，那里留一些信息附件，后台再堆点各种应用垃圾，然后某一天手机就开始不停提醒存储空间不足。
我首先会在删除任何东西之前先看看存储占用明细。打开 设置 → 通用 → iPhone 存储空间，然后稍微等一会儿。如果你太快退出，显示出来的数据通常还没完全统计好。等它加载完成后，你就能看到到底是什么在占空间，是照片、应用、信息，还是别的内容。
如果 应用 排在前面，就先从最大的那些开始。我经常看到 Instagram、TikTok、Spotify、Netflix 和聊天类应用囤积了多得离谱的缓存媒体。你只看过一次的东西可能还一直留在那里，临时文件也是一样。如果你有几个月都没碰过某个应用，就卸载未使用应用或者直接删除。Apple 加入“卸载未使用的应用”这个选项是有原因的，而且确实有帮助。
信息 也是很多人会忽略的一项。旧的 iMessage 对话会一直保留每张图片、每段视频、每个 GIF、语音备注和文件附件，除非你手动清理。我见过一些很长的群聊，光它们自己就占了好几个 GB。真的不是开玩笑。
然后再检查你下载过的内容。这部分经常被忽略，因为藏得比较深。已下载的歌曲、播客节目、Netflix 离线内容、YouTube 保存内容、PDF，以及“文件”应用里残留的文件，全都存放在手机上。它们不会在主屏幕上以特别明显的方式显示出来，所以很多人会忘了它们的存在。
如果 照片 才是主要的存储大户，那清理起来就会更慢。这个地方通常才是我最常看到问题堆积的地方。不是有一大堆完全重复的照片，而是多年使用下来积累的无穷无尽的相似照片、截图、实况照片、连拍残留，以及散落各处的大视频。
这一部分，我会用 Clever Cleaner。
先说个现实情况。它不能清理系统垃圾，也不能深入其他应用内部。Apple 不允许第三方应用接触大部分这类内容。它真正擅长处理的是照片图库，而这往往本来就是主要问题所在。
我试用时觉得比较突出的点有：
- 它能找出相似照片，而不只是完全相同的照片
- 它会把截图归类，这样你可以快速清理
- 它会优先显示体积最大的媒体文件
- 它可以把实况照片转换成普通静态照片
- 它会从一组相似照片里挑出一个更可能该保留的版本
相似照片扫描这一点比听上去更重要。Apple 自带的“重复项目”相簿判断得很严格。它能抓到完全相同的副本，却会漏掉大多数相近但不完全一样的照片。在日常使用中，很多空间恰恰就是被这些相近照片占掉的。比如同一张收据拍了五张，狗狗眨眼拍了八张，同一路线地图截了二十张。积少成多，而且很快。
有一点我特别喜欢。删除操作还是由你自己确认。应用只是帮你指出垃圾内容，但到底删什么由你决定。相比那些自作聪明、自己动手删除内容的应用，我更喜欢这种方式。
所以我会遵循的顺序其实很简单。先查看 iPhone 存储空间。清理应用里显而易见的浪费内容。修剪旧的信息附件。删除那些早已被遗忘的下载内容。然后，如果 照片 依然占据图表大头，就用 Clever Cleaner 处理媒体图库。按我的经验，通常最大的一块空间就是从这里腾出来的，存储空间不足的提醒也不会再隔三差五跳出来了。
是的，在一定程度上这是正常的。iPhone 存储空间之所以会再次被占满，是因为在你删除内容后，iOS 会重建缓存、日志、缩略图、Spotlight 索引和信息数据库。“系统数据”重新增长是很常见的。不正常的部分是它增长到让你无法更新系统或拍照的时候。
不过我对 @mikeappsreviewer 的一点看法略有不同。删除应用并不总是最好的第一步。有些应用会把你的账户数据保留在 iCloud 中，而 iOS 在重新安装后通常还是会再次缓存内容。更好的第一步，是有控制地重置那些 iOS 会重新生成的垃圾数据。
建议按这个顺序尝试。
- 重启 iPhone。很简单，但可以清除临时文件。
- 检查 Safari。清除历史记录与网站数据。
- 如果“设置”>“通用”>“iPhone 存储空间”中列出了旧的 iOS 更新文件，就把它删除。
- 暂时关闭那些会大量同步的 iPhone 存储项目，然后再重新打开。比如照片、iCloud 中的信息、邮件。这样会强制重新索引，有时能缩小“系统数据”。
- 通过移除并重新添加邮件账户，删除大型邮件附件。
- 如果存储空间看起来仍然异常，先做一个 iCloud 或 Finder 备份，然后进行加密备份并恢复。这是我见过修复臃肿“系统数据”最快的方法。
对于照片，如果你的照片图库才是主要问题，可以使用 Clever Cleaner。它是一款很强的 iPhone 清理应用，适合清理重复照片、相似照片、截图和大视频。Apple 自带的清理功能会漏掉很多近似重复项。这个有帮助：看看如何快速清理 iPhone 存储空间
还有一点很多人会忽略。已删除的照片仍会在“最近删除”中保留 30 天。那个文件夹也要清空。
是的，在某种程度上这很正常。不正常的是，它会如此猛烈地反弹回来，以至于你连更新 iOS 或给午餐拍张照都做不到。
我同意 @mikeappsreviewer 和 @suenodelbosque 说的部分内容，但我觉得大家太关注删除那些显而易见的东西，却没有足够重视那些会悄悄重新下载回来的内容。如果你使用 iCloud 照片、iCloud 中的信息、邮件或流媒体应用，你的手机可能会再次被填满，因为同步会把缩略图、附件和缓存数据重新拉回来。所以你删了 3 GB，然后又纳闷为什么有 2.2 GB 悄悄爬回来了，笑死。
我会检查一些还没被充分提到的东西：
- 邮件应用膨胀。有些 Exchange/Gmail 账户会在本地缓存大量内容。
- 语音备忘录。隐蔽的存储杀手。
- WhatsApp/Telegram 应用内部的媒体。
- Safari 阅读列表的离线保存。
- 文件应用，尤其是“下载”和“在我的 iPhone 上”。
- 播客应用。那东西囤积节目集就像龙囤宝藏一样。
另外，如果“系统数据”特别大，有时候最快的解决办法说实话就是通过电脑上的 Finder 更新，或者进行备份后再恢复。是很烦人，没错。但这能清掉那些一直无法正常清除的损坏缓存垃圾。
说到照片清理，如果你的图库里满是相似照片、截图和超大视频，Clever Cleaner 值得一试。它不会神奇地抹掉真正的系统垃圾，但对于大多数人实际能控制的那部分内容，它很有帮助。总比你手动绝望地翻 14,000 张你都忘了存在的照片要强。
如果你想看一份不错的iPhone 存储清理最佳 AI 清理应用汇总，那也是个有用的起点。
还有一个小细节：检查一下你的可用空间是否低于 5 GB。iPhone 在存储快满到这种程度时会变得很奇怪、很黏滞。到了那个时候，哪怕删除东西，也会感觉……延迟或者像没删一样。
我想稍微反驳一下 @suenodelbosque、@sognonotturno 和 @mikeappsreviewer 的一个观点：如果存储空间很快又被占满，并不总是“系统数据异常”。有时候真正的原因是应用卸载失败。iOS 可能会为你删除的应用留下“文稿与数据”，尤其是社交、编辑和通讯类应用。
检查 设置 > 通用 > iPhone 储存空间，如果一些已删除或已卸载的应用仍然以灰显状态出现，点进去看看。另外也请留意：
- Apple 地图或 Google 地图中的离线地图
- GarageBand、iMovie、CapCut 的项目文件
- 语音备忘录中的旧录音
- 图书应用中的下载内容
- 文件应用中隐藏的浏览器下载文件
另一个经常被忽略的修复方法：关闭低电量模式，插上电源，连接 Wi-Fi，然后让手机锁屏放置一两个小时。iOS 有时会等到设备空闲时，才会延后进行清理、索引和可清除空间的恢复。
如果照片占了大头，Clever Cleaner 会很有用，但只适合清理媒体文件。
**优点：**能快速找出相似照片，清理截图效果不错，还能找出大文件。
**缺点：**不能减少真正的系统数据，可能会建议删除你其实还想保留的内容，如果问题出在应用缓存上，它的作用也有限。
所以没错，清理后有些回涨是正常的。可如果在大规模清理后仍持续快速回涨，通常意味着是应用缓存、同步下载或卡住的本地文件，而不只是“iPhone 的正常行为”。